短视频“坑惨”健身的老年人

审忆

短视频“坑惨”健身的老年人随着短视频减肥风潮的兴起，一位60岁的老妇空腹爬楼梯时晕倒。一位70岁的老妇跟随一位自称健身达人的防跌倒练习，在打羽毛球时甚至连端水都费劲。一些号称“健身送到家”的视频中，22位年龄都在85岁左右的老人，锻炼效果却惊人地相似。

随着全国减肥运动的兴起，越来越多的老年人也加入了短视频减肥的行列。但老年人的“线上健身”真的可靠吗？

随着短视频减肥风潮的兴起

一位60岁的老妇空腹爬楼梯时晕倒。

随着“减肥年”被纳入“健康中国”行动计划，“全国减肥运动”已从一句口号演变为一场全国性的运动。不再只是年轻人每餐饭后都会在手机上仔细计算卡路里；就连以前常说“别浪费剩菜剩饭！”的老年人，也加入了减肥大军。

打开手机，你会发现无数关于减肥的短视频。许多“网络教练”摇身一变，成了“老年人减肥导师”，在视频中不断抛出朗朗上口的口号。

有人宣称：“中老年人需要减肥；身材苗条对老年人来说至关重要，新陈代谢慢会导致各种疾病！”还有人强调：“老年人减肥尤为重要；退休后开始保养身体的人，可以延缓衰老20年，重返青春。”甚至有人举出具体例子：“我邻居的阿姨减肥后不仅容光焕发，而且也更有活力了。”

赵女士最近刚刚退休，她喜欢在空闲时间观看这些短视频。她看的视频越多，就越对自己日渐丰满的身材感到不满。当她看到一个短视频自信满满地宣称：“空腹爬楼梯是减肥的最佳方法，燃脂效果比跑步或跳绳高出两到三倍”，“爬30层楼梯相当于跑1.2公里”，“还能锻炼腹部和腿部肌肉，最重要的是，保护膝盖”时，她被深深吸引，脱口而出：“我决定了！明天就开始爬楼梯减肥！”

第二天早上，赵女士对“空腹爬楼梯法”深信不疑，信心满满地出发了，连一口水都没喝。

最初几层楼梯爬得很顺利。她心想：“跳绳会伤膝盖，跑步冬天太冷夏天太热，爬楼梯可以避风挡雨。反正我住的是21层的楼，一天爬几层楼梯应该没问题。”

但爬了十几层之后，一切都变了。赵女士感到胸口发紧，呼吸困难，她大口喘着气。她咬紧牙关，艰难地爬到了21楼。血液涌上头顶，心跳加速。

她几乎要放弃了，这时赵女士拿出手机，打开一个爬楼梯的教学视频。“在线教练”解释说，初学者应该爬30分钟左右才能达到理想的减肥和健身效果。

看了一眼手表，她发现自己离建议的时间还差得很远。赵女士鼓起勇气，乘电梯回到一楼，准备再次爬楼梯。

这一次，她感到体力不支，衣服已被汗水浸透。她停下来看了看手机：“线上教练”的衣服也湿透了。她试图安慰自己：“没错，出汗就说明有效，连教练都在流汗。”

想到这里，她咬紧牙关，继续艰难地攀登。但随着海拔升高，她意识到情况不对劲：她不仅头晕目眩，视线也开始模糊。她上网查了视频和自助书籍：头晕可能是缺乏运动造成的，但也可能是心率过快引起的，休息一下就能缓解。

赵女士听从建议，靠在栏杆上喘口气，但头晕依旧，她还感到恶心呕吐。最后，她瘫倒在楼梯上，用尽最后的力气呼喊儿子：“快……来救我……我在楼梯间……我晕倒了……”

儿子乘电梯冲了过来，吓了一跳。